فوائد زيت حبة البركة لإنقاص الوزن

فوائد زيت حبة البركة 

استخدمت بذور حبة البركة كعلاج طبيعي لآلاف السنين، ويعتقد أن للزيت المستخلص منها دور في إنقاص الوزن، فهل فوائد زيت حبة البركة لإنقاص الوزن موجودة حقا؟ 

فوائد زيت حبة البركة لإنقاص الوزن
زيت حبة البركة


تستعرض هذه المقالة فوائد زيت حبة البركة لإنقاص الوزن، بالإضافة إلى أي آثار جانبية محتملة ومعلومات الجرعات. 

حبة البركة 

حبة البركة هي بذور صغيرة تنمو في جنوب غرب آسيا والشرق الأوسط وجنوب أوروبا وشمال إفريقيا، يتم استخلاص زيت حبة البركة من هذه البذور. 

ويطلق عليها العديد من الأسماء الأخرى كالحبة السوداء، والكمون الأسود، الشونيز، الكراوية السوداء، والكراوية السوداء، والقزحة، والكالونجي الأسود، ويتم الحصول عليها من ثمار نبات مزهر صغير Nigella sativa يمتلك زهورا أرجوانية، أو زرقاء أو بيضاء اللون. 

فوائد زيت حبة البركة لإنقاص الوزن

تشير الدراسات إلى أن هذا الزيت قد يقدم العديد من الفوائد الطبية والتجميلية ، مثل المساعدة في إنقاص الوزن. 

يدعم فقدان الوزن

يبدو أن زيت حبة البركة يعزز فقدان الوزن ويقلل من دهون الجسم. 

نظرت إحدى الدراسات في آثار زيت حبة البركة في 84 امرأة مصابة بالسمنة. أولئك الذين تناولوا 3 جرامات من زيت حبة البركة يوميا لمدة 8 أسابيع واتبعوا نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية شهدوا انخفاضا أكبر في وزن الجسم ودهون البطن من أولئك الذين اتبعوا نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وحده.  

أظهرت دراسة أخرى أجريت على 45 امرأة تعاني من زيادة الوزن أو السمنة أن تناول 2000 مجم من زيت حبة البركة يوميا لمدة 8 أسابيع يقلل من الشهية ويقلل من مؤشر كتلة الجسم ووزن الجسم ومحيط الخصر ودهون الجسم.  

التقليل من مقاومة الإنسولين المرتبطة بالسمنة

تنتج مقاومة الإنسولين بشكل رئيسي عن تراكم الدهون في الأنسجة ما يؤدي إلى تضخمها وحدوث التهاب مزمن منخفض الحدة. 

أظهرت دراسة 2021 على الفئران التي تتغذى على نظام غذائي غني بالدهون أن زيت حبة البركة أو الحبة السوداء قد يكون قادرا على المساعدة بشكل كبير في تقليل وزن الجسم ومقاومة الأنسولين. 

التقليل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب المرتبطة بالسمنة 

تعتبر أمراض القلب من المشاكل الصحية المرتبطة بالسمنة، لذا قامت إحدى الدراسات بمراقبة تأثير استهلاك زيت حبة البركة إلى جانب اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية على عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، وهي: مؤشر كتلة الجسم، ومحيط الخصر، والدهون الثلاثية، والكوليسترول الضار، ووجدت تحسن ملحوظا فيها. 

ونلاحظ أن جميع نتائج الدراسات لم تعتمد فقط على زيت حبة البركة بل كان هناك مكملات أخرى أو تم اتباع حمية غذائية، لذلك ينصح عموما باستشارة الطبيب قبل تناول مكملات حبة البركة لتحديد مدى الفائدة المرجوة منها وملائمتها لحالتك الصحية والأدوية التي تتناولها. 

جرعة زيت حبة البركة 

لا توجد جرعة دقيقة محددة للحصول على فوائد زيت حبة البركة لإنقاص الوزن، لكن في إحدى الدراسات التي أجريت على مجموعة من النساء البدينات في الفئة العمرية 25 - 50 سنة تم إعطاء جرعة 1 غرام من الزيت مع كل وجبة، أي ما يقارب 3 غرام يوميا لمدة 8 أسابيع. 

الآثار الجانبية لزيت حبة البركة 

بالرغم من أن زيت حبة البركة يقدم بعض الفوائد الصحية ، إلا أن هذا المكمل لا يحل محل الدواء. يجب على الأشخاص الذين يتناولون الأدوية التحدث مع الطبيب قبل استخدام المكملات العشبية مثل زيت حبة البركة. 

الآثار الجانبية الخطيرة لزيت حبة البركة نادرة الحدوث. تناوله كمكمل غذائي عن طريق الفم يمكن أن يسبب: 

• غثيان

• عسر الهضم

• النفخ

• انخفاض سكر الدم

• حرقان 

محاذير ومخاطر زيت حبة البركة

على الرغم من فوائد زيت حبة البركة لأغراض عديدة صحية، إلا أنه يجب معرفة بعض المحاذير والمخاطر قبل استخدامه إليكم في ما يأتي: 

• إن الاستخدام الموضعي لزيت حبة البركة من الممكن أن يسبب طفح جلدي شديد الحساسية لدى بعض الناس. لذلك ، من الضروري اختباره على جزء صغير من الجلد أولا للتأكد من أنه لا يؤدي إلى رد فعل. يجب أيضا إبعاد الزيت عن العينين والخياشيم وأجزاء الجسم الحساسة الأخرى. 

• قد يثبط الثيموكينون بعض إنزيمات استقلاب الدواء ، مما يعني أنه يجب على الشخص تجنب استخدام الزيت أثناء تناول دواء قد يتأثر نتيجة لذلك. 

• تبيع العديد من المتاجر الصحية زيت حبة البركة وهو متوفر في شكل سائل وكبسولة عبر الإنترنت. ومع ذلك ، يجب على الشخص دائما التحدث مع الطبيب قبل تناول زيت حبة البركة واختيار زيت بذور أسود عضوي نقي بنسبة 100٪ . 

• لا تراقب إدارة الغذاء والدواء الأعشاب والمكملات الغذائية من حيث الجودة والنقاء ، لذلك من الضروري أن تكون انتقائيًا عند شراء هذه المنتجات. 

• يجب على الشخص التحدث مع الطبيب للتأكد من أن استخدام زيت الحبة السوداء آمن بالنسبة له ولتحديد الجرعة المناسبة.

• يجب على الحوامل أو المرضعات التحدث مع الطبيب لمعرفة ما إذا كان زيت حبة البركة مناسبًا لهم قبل استخدامه.

• من الضروري استشارة الطبيب قبل إيقاف أي دواء موصوف.  

التفاعلات الدوائية 

من الممكن أن يتفاعل زيت الحبة السوداء ( حبة البركة ) مع العديد من الأدوية الشائعة، بما في ذلك:  

• الأدوية التي تعالج ارتفاع ضغط الدم ، مثل نورفاسك (أملوديبين). 

• الأدوية المثبطة للمناعة، مثل: سيكلوسبورين (Cyclosporine)  والآزوثيوبرين (Azathioprine)، والكورتيزونات، وغيرها.

• أدوية السكري، مثل: الأنسولين، والغليميبيريد (Glimepiride)، والميتفورمين (Metformin)، وغيرها. 

• أدوية هرمون السيروتونين (الأدوية التي تزيد من مستويات السيروتونين في الدماغ). 

• الأدوية المضادة للتخثر (الأدوية التي تبطئ تخثر الدم). 

• الأدوية المهدئة والمثبطة للجهاز العصبي، مثل: لورازيبام (Lorazepam)، وكلونازيبام (Clonazepam)، وغيرها. 

• الأدوية المدرة للبول (المعروفة أيضًا باسم حبوب الماء). 

تفاعلات الأعشاب والمكملات الغذائية 

من الممكن أيضًا أن يتفاعل زيت حبة البركة مع العديد من تفاعلات الأعشاب والمكملات الغذائية الشائعة ، بما في ذلك:  

• الأعشاب والمكملات التي قد تخفض ضغط الدم (على سبيل المثال ، ببتيدات الكازين ، إل-أرجينين ، النياسين ، ونبات القراص اللاذع). 

• الأعشاب والمكملات التي قد تخفض نسبة السكر في الدم (مثل الصبار والبطيخ المر  والقرفة والكروم وصبار التين الشوكي). 

• الأعشاب والمكملات ذات الخصائص المهدئة (على سبيل المثال ، القفزات ، الكافا ، L-tryptophan ، الميلاتونين ، حشيشة الهر). 

• الأعشاب والمكملات التي قد تبطئ تخثر الدم (مثل الثوم والزنجبيل والجنكة والناتوكيناز والباناكس الجينسنغ ).

• الأعشاب والمكملات التي تحتوي على خصائص هرمون السيروتونين (التي تؤثر على السيروتونين في الدماغ) (على سبيل المثال ، 5-HTP و L-tryptophan و SAMe و St. 

الحديد : قد يزيد زيت حبة البركة من كمية الحديد التي يمتصها الجسم.



Post a Comment

أحدث أقدم