أضرار وخطورة التدخين
الأضرار السيئة التي يخلفها التدخين لا تخفى على أحد في هذا العصر لكن مع الأسف مازال يفتك بالعديد من أرواح الكبار والصغار. ولا يقتصر مصطلح التدخين على تدخين السجائر فحسب، بل يشمل غليون التدخين والشيشة وغيرهما.
 |
| التدخين |
التدخين
يتم تعريف التدخين على أنه عملية يتم فيها حرق مادة والتي غالبا ما تكون التبغ وبعدها يتم تذوق الدخان أو استنشاقه للفم أو إلى الشعب الهوائية والرئتين، وتعد السجائر هي أكثر وسيلة شيوعا للتدخين في الوقت الحاضر، سواء كانت السيجارة منتجة صناعيا أو ملفوفة يدويا من التبغ السائب وورق لف السجائر.
أنواع التدخين
تتمثل أنواع التدخين في السيجارة، والغليون، والنَّارَجِيَلةُ، والتبغ غير المُدخَّن.
السيجارة
السيجارة أو الدُخينة هي منتج مصنوع من أوراق التبغ، تحشى بداخل غلاف ورقي على شكل أسطواني، وهي أكثر أنواع التدخين شيوعا بين الناس، تسبب الإدمان لمدخنيها، والسبب في ذلك لأن أصحاب المصانع ينقعون التبغ في عصير التفاح أو العنب، والخمر والكحول، وذلك في أوعية محكمة الإغلاق، وتترك لعدة سنوات حتى يتحول لتبغ هش كما نراه في داخل السيجارة، وهذا ما يجعلها تستمر في الاشتعال حتى نهايتها.
الغليون
بايب التدخين أو الغليون هو وسيلة لتدخين التبغ, له أشكال متنوعة وأحجام مختلفة، وسبب استخدام الغليون بأنه يقوم بتنقية وترشيح التبغ من النيكوتين والمواد القِطرانية، ويعمل على تبريد الدخان قبل وصوله إلى الفم. كان يستخدم غالبا بين كبار السن، وذوي المراكز المرموقة، فهو يعتبر مظهرا للوجاهة وعلو القدر، مع كل هذا فلا يقل ضرره عن السيجارة نفسها.
النَّارَجِيَلةُ
النَّارَجِيَلةُ أو الأرجيلة أو الشيشة هي أداة تدخين تعتمد على تمرير دخان التبغ المشتعل في الفحم بالماء قبل استنشاقه. يعتقد الأغلبية أنها أقل ضررا من السجائر ، وفي الواقع هي تحمل النيكوتين ولها نفس أضرار .
إن من يجلس ساعتين أو أكثر ليتجرع هذا السم، وفي اعتقاده أنه أقل ضررا من السيجارة، فليعلم أن جلسته هذه تعادل تدخين خمس وعشرين سيجارة، دون أن ينتبه لهذه المصيدة اللطيفة، حيث يتم تسخين التبغ عن طريق الفحم، ومن ثم تبريد الدخان عبر الماء، ولكن ذلك لا ينقص شيئا من ضرره المعتاد، إذ إن السموم ما زالت على حالها، ولزيادة الإقبال عليها واستدراج المزيد من الأشخاص أصبحوا يضيفوا للتبغ نكهات متنوعة بطعم الفاكهة، حتى أصبحت الفتيات والنساء من طلابها.
التبغ غير المُدخَّن
الكثير من الناس يعتقدون أن مضغ التبغ أو استنشاقه أكثر أمانا من تدخينه، ولكن يعادل تناول التبغ غير المُدخَّن معدل 3 - 4 سجائر.
يسمح استخدام التبغ الغير مُدخَّن لدخول كمية أكبر من النيكوتين إلى الجسم بالمقارنة مع تدخين السجائر. حيث توضع وتخزن كمية من التبغ داخل الفم مدة زمنية ومن ثم مضغها، فتتحلل فيها السموم، ويبدأ الجسم بامتصاصها والدم بنقلها، فيشعر المتعاطي بالنشوة والاسترخاء. التدخين بكل أنواعه مضر بالصحة، وملوث للهواء، وهو وجه من انفاق المال بغير وجه حق، والمدخن محاسب يوم القيامة، وسيسأل عن جسده فيما أبلاه، وعن ماله فيما أنفقه.
أضرار التدخين
• التدخين يحرمك من عيش حياة صحية مريحة وخالية من الأمراض .
• التدخين يزيد نسبة الإصابة بمرض السل والوفاة بسببه.
• التدخين يتسبب في الوفيات الناجمة عن الانسداد الرئوي المزمن، حيث إنه لا يوجد حتى الآن علاج للانسداد الرئوي.
• التدخين يبطئ نمو الرئتين في مرحلة الطفولة وفي مرحلة سن البلوغ.
• إن القطران الموجود في السجائر يسبب تصبغات في الأسنان والأصابع.
• قد يزيد التدخين من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.
• يؤثر التدخين في فعالية الأدوية ضغط الدم.
• يعجل التدخين من ظهور التجاعيد وشيخوخة البشرة.
• يعتقد الكثير من الناس أن التدخين يهدئ الأعصاب، بينما بينت الدراسات أنه يزيد التوتر والضغوط النفسية.
• النيكوتين الموجود في السجائر مادة تسبب الإدمان مثلها مثل الكوكايين والهيروين . فعند الاستنشاق دخان السيجارة فإن مادة النيكوتين تعبر من الدورة الدموية فتصل إلى الدماغ في أقل من عشر ثواني.
مضاعفات التدخين
- النيكوتين الموجود في السجائر يسبب ضيق الشرايين والأوردة والإدمان.
- القطران الموجود في السجائر يسبب ضيق المجاري التنفسية وسرطان الرئة.
- أول أوكسيد الكربون يقلل من كفاءة كريات الدم الحمراء في نقل الأكسجين مما يؤدي إلى نقص تزويد القلب وأعضاء الجسم به فينتج عنه:
• تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم.
• الجلطة القلبية ( الذبحة الصدرية ).
• انتفاخ الرئة والتهاب القصبات الهوائية.
• ضمور عصب الإبصار .
• السكتة الدماغية.
• احتشاء القلب.
• تساقط الأسنان.
كيفية الإقلاع عن التدخين
العلاج ببدائل النيكوتين
• نيكوتين موصوف طبيا غي مرذاذ أنفي أو بخاخ النيكوتين المتاح دون وصفة طبية على شكل لصقات أو علكة أو أقراص المص.
• الأدوية التي لا تحتوي النيكوتين الموصوفة طبيا للإقلاع عن التدخين مثل فارينكلاين ( شانتكس) و بوبروبيون( زيبان).
تجنب المثيرات
• من المرجح أن تكون الحاجة الملحة لتدخين التبغ في أعلى مستوياتها في المواقف التي دخنت أو مضغت فيها التبغ في الأكثر الأحيان مثل الحفلات وحانات الشرب أو عندما تتعرض للإجهاد النفسي أو عندما تشرب القهوة.
• حدد المواقف التي تثيرك وضع لها خطة ملائمة لكي تتجنبها تماما و تعامل معها بنجاح دون استعمال التبغ.
• لا تدفع نفسك إلى نكس التدخين. إذا كنت شخصا معتادا على التدخين عند التحدث في الهاتف على سبيل المثال احتفظ بقلم وورقة بقربك لتلهي نفسك بالرسم عوضا من التدخين.
النشاط البدني
• تفيد ممارسة الأنشطة البدنية في صرف انتباهك عن الرغبة في استعمال التبغ. يمكن أن تؤدي فترة قصيرة من النشاط البدني كصعود ونزول السلالم بضعة مرات إلى التخلص من الرغبة الشديدة في التبغ ، كما يمكنك مماسة الهرولة والمشي.
• ممارسة التمارين الرياضة بشكل منتظم أيضا لها أهمية كبيرة.
ممارسة أساليب الاسترخاء
• يمكن أن يكون التدخين هو طريقتك في التعامل مع التوتر، بل إن مقاومة الرغبة في التبغ قد تكون في حد ذاتها أمر مسبب للتوتر.
• يمكنك تخفيف حدة التوتر من خلال ممارسة بعض أساليب الاسترخاء مثل إرخاء العضلات أو تمارين التنفس العميق أو التأمل أو التدليك أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.
طلب التعزيزات
طلب المساعدة والدعم من الأشخاص المقربين كالأهل والأصدقاء.
الوقاية من أضرار التدخين
اتبع سياسة مكافحة التدخين من خلال عمل التالي :
1. مراقبة سياسات الوقاية من التدخين.
2. كن مساهم في مساعدة الآخرين على الإقلاع عن التدخين.
3. اعمل حظر الإعلانات التدخين والترويج له ورعايته.
4. فرض ضرائب على أماكن بيع السجائر والشيشة وغيرهما.
5. حماية المجتمع من التدخين المباشر وغير المباشر.
6. تحذير من هم حولك سينقذ حياته فلا تتردد.
إرسال تعليق