فوائد السفر على الصحة
في الحقيقة أن السفر له الكثير من الفوائد التي تعود على المسافر بالنفع، إذ أنه من أكثر التجارب افادة للإنسان على صحته النفسية والعقلية والجسدية وهذه الفوائد مثبتة علميا.
سنعرض لكم فيما يلي أهم تلك الفوائد الرائعة للسفر على الصحة العقلية والنفسية والجسدية أيضا.
عناصر الموضوع:
1. مفهوم السفر
2. فوائد السفر
فوائد السفر على الصحة العقلية
فوائد السفر على الصحة النفسية
فوائد السفر على الصحة الجسدية
3. ما علاقة السفر بالصحة النفسية
1. مفهوم السفر
يعرف السفر بأنه تنقل الإنسان من مكان إلى مكان آخر لأجل غاية معينة، كالسفر للدراسة أو للاستجمام والترفيه عن النفس مثلا. ويعتبر السفر نشاطا إنسانيا مهما مارسه الإنسان منذ أن وجد على الأرض وإلى الوقت الحاضر.
2. فوائد السفر
السفر هو التنقل من مكان لآخر للتمتع بالمناظر الطبيعية ومشاهدة الأماكن الحديثة والأماكن الأثرية المختلفة والكشف والاستجمام والترفيه على النفس وتعزيز الصحة النفسية والعقلية والجسدية بعيدا عن الضغوطات والحياة العملية والروتينية.
فوائد السفر على الصحة العقلية
فيما يلي ذكر لفوائد السفر التي تعود على الإنسان من ناحية الصحة العقلية:
• يمنح السفر الراحة العقلية: إن السفر يساعد على الاسترخاء، والتخلص من الضغوطات، سواء في الحياة العملية أو الحياة الأسرية، فالسفر يمثل الهروب من المشكلات والتركيز على السعادة فقط، وهذا يقلل من إفراز هرمونات التوتر، ويرفع من هرمونات السعادة.
• يساعد السفر على تكوين الذاكرة السحرية: يجعل السفر الشخص محتفظا بالذكريات السعيدة، ويستدعيها في عقله عندما يحتاج للشعور بالراحة والاسترخاء، فإن استعادة تلك الذكريات الجميلة ترفع هرمونات السعادة، وتعيد الهدوء للعقل والنفس.
• السفر يحسن الصحة العقلية: من المعروف أن زيادة معدلات النشاط والحركة البدنية التي يوفرها السفر تساهم في تحسين الصحة العقلية، فمثلا قد يقوم الشخص أثناء ذهابه بإجازة بممارسة السباحة، أو تسلق الجبال، أو المشي لساعات طويلة في أماكن تحتوي مناظر طبيعية خلابة؛ وهذا كله بدوره يساهم في زيادة معدلات النشاط وتقليل الشعور بالتوتر والاكتئاب وبالتالي تحسين الصحة العقلية والنفسية للشخص.
• يعزز السفر القدرة على الإبداع وتوليد الأفكار: إن السفر والتعرض لثقافات جديدة يجعلك أكثر إبداعا و يزيد من قدرة دماغ الشخص على الإبداع والابتكار وتحليل الأمور، إذ أن الإبداع يرتبط بطريقة اتصال النهايات العصبية في الدماغ، وشبكة الاتصالات هذه تتغير تبعا للبيئة التي يعيش فيها الشخص وعاداته ونمط حياته، فكل ما هو جديد عليه قد يلعب دور في تغيير هذه الشبكة وإحداث تغيير إيجابي. كما أشارت بعض الدراسات إلى أن السفر والدراسة في الخارج، يؤدي إلى فتح آفاق الشخص وجعله أكثر استقرارا على الصعيد العاطفي.
• يحسن السفر صحة الدماغ: يساعد السفر على توسيع العقل بشكل أكبر، كما أنه مفيد جدا للصحة نظرا لأن التعرض لتجارب جديدة يمكن أن تكثف المرونة المعرفية والحفاظ على العقل في حالة الذروة.
فوائد السفر على الصحة النفسية
إليكم فيما يلي فوائد السفر التي تعود على الصحة النفسية للإنسان:
• السفر يعزز الثقة بالنفس: الإنسان يتعرض في السفر لمجموعة من المواقف المفاجئة والصعبة ، التي تضعفه في مأزق أو مشكلة عليه تحملها وحلها على أكمل وجه وبالإمكانيات المتوفرة أو المتاحة، فهو بذلك يعزز الثقة بالنفس والقدرة على حل المشاكل.
• السفر يساعد على كسر روتين الحياة اليومية: يساعدنا السفر على الابتعاد عن المشكلات التي تواجهنا في حياتنا وضغوطات الحياة الروتينية سواء في العمل أو الدراسة أو الحياة اليومية مع الأسرة.
• السفر يجعلك أكثر سعادة: إن التجارب التي تمر بها خلال الرحلات تجعلك تفصل بين هرمونات السعادة المختلفة ، مثل الإندورفين. عندما تكون بعيد عن المنزل تنسى المخاوف والالتزامات المتعلقة بالعمل والأسرة. خلال الرحلة ، تقوم بالأنشطة التي تحبها والتي ترتبط بها مع أشخاص آخرين.
• تقبل الآخر: يصادف الإنسان أثناء سفره الكثير من الأشخاص المختلفين عنه، ويساعد التنقل والسفر بصورة متكررة على التعلم منهم، وتقبلهم، وزيادة الانفتاح، و إدراك هذه الاختلافات.
• السفر يخلصك من التوتر: يساعد السفر على تقليل مستويات التوتر والقلق وتهدئة العقل، إذ يشعر المسافر بأنه في مزاج أفضل وأكثر راحة وأقل قلقا بعد مرور أيام من السفر، كما تكمن أهمية السفر في أن هذه التغيرات الإيجابية قد تدوم لمدة أسابيع بعد انتهاء الرحلة. هذا وتشير العديد من الدراسات إلى فوائد السفر في زيادة السعادة والتقليل من الاكتئاب.
• يساعد السفر على التخلص من الضغوطات المتراكمة: السفر في حد ذاته يمكن أن يكون استراحة من الضغط التي تعيشه بشكل يومي في عملك ومنزلك، فيكون هو الطريقة الأمثل للهروب من كل تلك الضغوطات والتركيز على سعادتك ونفسك، الأمر الذي يساعد على استعادة طاقتك الإيجابية ومن ثم تقليل إفراز هرمون التوتر في الجسم، وبالتالي استرخاء ممتع لا مثيل له.
• السفر يحسين مهارات التواصل: ففي مرحلة ما من رحلتك سوف تجد نفسك مجبر على الحديث مع الأشخاص آخرين، إن كان المسافر الجالس إلى جانبك في القطار أو جانب غرفتك في الفندق الذي حجزت للإقامة فيه، وهنا تتجلى إحدى أهم فوائد السفر ، سيساعدك هذا على تطوير مهاراتك الاجتماعية، خاصة إذا كنت شخص يشعر بالتوتر عند الحديث مع الآخرين، وسيقل شعورك الدائم بالقلق.
• السفر يساعد على تحقيق الأهداف: الأهداف تبقى أهداف حتى لو كانت قائمة دونتها بأسماء أماكن تود زيارتها في يوم ما، فعندما تبدأ بشطب على تلك الأماكن من القائمة، سيثير هذا بدخلك شعورا بالإنجاز والقدرة على تحقيق أهداف كبيرة، وتحقيق الأهداف سيمنحك شعورا بالنجاح ويعزز من ثقتك بذاتك.
• السفر يجعلك أكثر مرونة: سوف يعلمك السفر أن المواعيد كثيرا ما سوف تتغير في الدقيقة الأخيرة، مثل: طائرة يلغى موعدها، السفر سوف يعلمك أن تصبح أكثر مرونة في حياتك اليومية وأقل عجلة، ما سيمكنك من تخصيص المزيد من الوقت للتمعن بكل ما حولك من تفاصيل.
• السفر يعلم الصبر: سوف تصبح أكثر صبرا، لأن السفر سيعلمك الانتظار، مثل الانتظار في خط المسافرين أو الانتظار في المطعم أو انتظار إقلاع الطيارة . عندما تتعلم الحفاظ على هدوئك رغم التأخير الحاصل بالأخص في المواقف المثيرة للإحباط، فإن هذا سيعلمك أن تصبح صبورا في كافة المواقف التي ستتعرض لها في المستقبل.
• السفر يحسين نوعية علاقاتك: من فوائد السفر أنه قد يزيد علاقة الشريكين قوة، فالسفر بعيدا عن مسؤولياتكما وروتينكما اليومي سوف يساعدكما على التركيز على نفسيكما وعلاقتكما أكثر في معزل عن الآخرين.
• السفر يقوي من إدراك الفرد لذاته ووجوده: إذ تشير الأبحاث والدراسات إلى أن تعرضك لثقافات وحضارات مختلفة، سوف تدفعك خارج منطقة الراحة الخاصة بك، فتتعرف على قيم ومبادئ الآخرين، ما سيجعلك تدرك وبالتدريج قيمك ومبادئك الشخصية التي ربما لم تكن تدري وجودها وبهذه القوة قبل اليوم إلا بعدما وضعت تحت المجهر في بلاد غريبة.
• يمنحك السفر الشعور بالحرية : يتيح لك السفر الشعور بالحرية والرغبة في تجربة مغامرات جديدة والقيام بأمور جديدة لم تفعلها من قبل . وقضاء وقت ممتع والاستمتاع بكل لحظة، خاصة عند اختيار الوجهة السياحية التي ستوفر لك ذلك النوع من المتعة والمرح الذي تبحث عنه.
فوائد السفر على الصحة الجسدية
إليكم في السطور القادمة فوائد السفر التي تعود على الصحة الجسدية للإنسان:
• السفر يساعد على تحقيق اللياقة البدنية: يتيح السفر فرصة لممارسة رياضات متنوعة، مثل المشي، السباحة، وركوب الدراجة والجري، وتسلق الجبال، وكذلك ممارسة الهوايات مثل الرسم، والاستماع للموسيقى وغيرها، مما يحسن من الصحة الجسدية والعقلية معا.
• السفر يقوي المناعة: إذ تشير دراسات حديثة إلى أن التعرض للتراب والأوساخ قد يقوي المناعة ولكن هذا لا يعني إهمال النظافة الشخصية أثناء السفر، إذا ينبغي القيام بغسل يديك واستخدام معقم اليدين باستمرار، ولكن يعني بذلك أن السفر إلى بلاد جديد يعرض جهاز المناعة لسلالات جديدة من البكتيريا يتكيف معها ويقاومها لتصبح مناعة أقوى.
• يقلل السفر من احتمالية الإصابة بأمراض القلب: ويعود ذلك لحقيقة أن من فوائد السفر الرئيسية التقليل من التوتر، فقدرة السفر على رفع اللياقة البدنية للفرد مع التقليل من توتره يجتمعان سوية لجعل القلب والشرايين أكثر صحة.
• السفر لغرض السياحة العلاجية: يقصد الكثير من المسافرين سنويا العديد من وجهات السياحة العلاجية المعروفة لأغراض علاجية، مثل زيارة الينابيع الساخنة لتقوية العضلات وتخفيف آلامها وآلام المفاصل.
• تطوير جهاز المناعة في الجسم: السفر ينعكس على الصحة العقلية وعلى الصحة الجسدية حيث يساهم في تطوير الجهاز المناعي للجسم وبالتالي يساعد على الوقاية من الأمراض في ظل جائحة فيروس كورونا، ويمنح الاسترخاء والشعور بالراحة التي تؤثر على الصحة بوجه عام.
3. ما علاقة السفر بالصحة النفسية ؟
هناك علاقة وطيدة بين السفر وتغير المشاعر وذلك يعتمد على نوعية السفر والغاية منه وكذلك المكان الذي يسافر إليه الشخص. فالسفر للسياحة وتغيير الجو والمرح والاستمتاع يختلف عن السفر في مهام أو لإنجاز عمل معين.
فالسفر لمجرد المتعة قد يحفز النفس للشعور بالسعادة خاصة إن تخلله ممارسة بعض الأنشطة الممتعة والتعرف على أشياء مثيرة وخوض في المغامرات وما إلى ذلك. كما أنه يستطيع أن يغير بعض الحالات المزاجية، والاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب، والقلق، والتوتر، فمن المتوقع أن السفر قد يساعد على التأقلم، والتغلب على هذه الاضطرابات قبل وأثناء وبعد السفر.
إرسال تعليق