أعراض نقص هرمون التستوستيرون عند الرجال

 أعراض نقص هرمون التستوستيرون 

أعراض نقص هرمون التستوستيرون عند الرجال
 نقص هرمون التستوستيرون

هرمون الذكورة Testosterone هو الهرمون الجنسيي الرئيسي عند الرجال وعلى الرغم من أنه يعتبر هرمون جنسيي ذكوري

إلا أنه موجود أيضا عند النساء لكن في الطبيعي تكون مستويات هرمون التستوستيرون أعلى بكثير عند الرجال أكثر من النساء،

يتم إنتاجه بشكل أساسي عن طريق الخصيتين لدى الذكور ويبدأ إنتاجه في الجنين في أسبوع الثامن، وعند الإناث عن طريق

المبيضين، ويتم إنتاجه بكميات قليلة عن طريق الغدد الكظرية في الذكور والإناث. 


آلية عمل هرمون التستوستيرون 

الموضوع في البداية يبدأ من الدماغ بالتحديد في الغدد النخامية عندما تقوم بإنتاج هرمون Luteinizing Hormone

اختصاره (LH) بدوره يقوم بتحفيز إنتاج التستوستيرون والتحكم فيه.

كيف يتحكم فيه ؟

التستوستيرون يعمل ضمن ردود الفعل السلبية وتسمى Negative Feedback يعني عندما ينخفض مستوى هرمون

التستوستيرون يؤدي إلى زيادة هرمون (LH) والذي بدوره يقوم بإنتاج هرمون التستوستيرون، والعكس مع زيادة مستوى

هرمون التستوستيرون ينخفض إنتاج هرمون (LH) وهذا يعمل إبطاء إنتاج هرمون التستوستيرون لأجل الجسم يحافظ على

مستوى الهرمون في الجسم. 


وتكون مستويات التستوستيرون نهارية يعني يكون أعلى مستوى له في ساعات الصباح حوالي الساعة  04:00 إلى 08:00

صباحا، وأقل مستوى له تكون في المساء حوالي الساعة 16:00 إلى 20:00 مساءا وتنخفض أيضا مع تقدم في العمر.


التستوستيرون الموجود في الجسم يكون حوالي %96 منه مرتبط بالبروتين protein وحوالي %4  فقط يكون حر في الدم يعني

غير مرتبط. 


وظيفة هرمون التستوستيرون

 للتستوستيرون مجموعة من الوظائف المختلفة في الجسم لنتعرف إذا على وظائفه عند الرجال والنساء فيما يلي: 


عند الرجال

التستوستيرون يساهم في مراحل البلوغ، يرتفع مستوياته في الجسم بشكل حاد خلال الفترة من 9 إلى 14 سنة تقريبا ويساعد في

تضخيم القضيب والخصيتين وتوزيع الشعر في جميع أنحاء الجسم ونمو الشريب واللحية وشعر العانة، ونمو العضلات وقوتها

وتمدد العظام وخشونة الصوت وتوزيع الدهون في الجسم والرغبة الجنسيية وإنتاج الحيوانات المنوية وإنتاج خلايا الدم الحمراء

وظهور حاب الشباب. 


عند النساء 

يلعب التستوستيرون دور مهم عند النساء مثل الحفاظ على كثافة العظام وتحسين الوعي والصحة العقلية، ويحافظ أيضا على

الرغبة الجنسيية عند المرأة.

 

أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون

 إليكم أعراض نقص مستويات هرمون التستوستيرون عند الرجال والنساء في الآتي: 


عند الرجال 

من الممكن أن يعانون الرجال من الكثير من الأعراض والعلامات مع تقدم العمر، ومن أعراض انخفاض التستوستيرون تكون

تغييرات في الوظيفة الجنسيية مثل انخفاض الرغبة في الجماع وقلة انتصاب التلقائي، وأيضا ممكن أن تحصل تغييرات جسدية

مختلفة مثل زيادة دهون الجسم، وصغار العضلات وقوتها، وانخفاض كثافة العظام، ويمكن حدوث تورم في الثدي، تساقط شعر

الجسم، ممكن أن تحصل أيضا تغييرات عاطفية مثل عدم الثقة في النفس، الشعور بالحزن أو الاكتئاب صعوبة في التركيز وتذكر

الأشياء. 


عند النساء 

انخفاض التستوستيرون الشديد عند النساء يسبب نقص في الشهوة والتعب وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام. 


أسباب انخفاض هرمون التستوستيرون 

مشاكل في الخصيتين، كالتعرض لحادث اثر على أداء الخصيتين.

مشاكل في الغدة النخامية، مثل زيادة حجم الغدة النخامية. 

التعرض للعلاج الإشعاعي والكيماوي. 

الزيادة المفرطة في الوزن يؤدي إلى تحول هرمون الذكورة إلى هرمون أنوثة.

الأمراض وراثية، مرض السكري. 


طرق رفع هرمون التستوستيرون 

لهرمون الذكورة أهمية كبيرة على صحة الرجال، لذلك سنتحدث عن أبرز الطرق لرفع نسبته وهي كالآتي: 


ممارسة الرياضة 

قد تزيد ممارسة الرياضة من نسبة هرمون التستوستيرون وخاصة تمارين رفع الأثقال والركض السريع. 


الابتعاد عن الضغط 

كثرة الضغط يزيد من هرمون الكورتيزون الذي يؤدي إلى خفض نسبة هرمون التستوستيرون

لذا ابدأ يومك بشرب عصير الرمان بحيث أنه يقلل من نسبة الكورتيزون ويساعد على زيادة مستويات هرمون الذكورة. 


النوم الكافي 

للنوم أهمية كبيرة لإنتاج هرمون التستوستيرون لذا يجب عليك الحصول على قسط كافي من النوم خاصة في الليل للحفاظ على

صحة جسمك، وتجدر الإشارة أن أفضل ساعات النوم هي من الساعة 21:00 إلى 02:00.

 

الغذاء السليم 

يجب اتباع نظام غذائي متوازن لرفع نسبة هرمون الذكورة مثل : تناول الأكل الغني بالزنك والبروتينات، الدهون، فيتامين دال،

المغنسيوم لرفع مستويات هرمون التستوستيرون.



Post a Comment

أحدث أقدم