أسباب وأعراض نقص فيتامين D
 |
| فيتامين د |
يعتبر نقص فيتامين دال من المشاكل الصحية المنتشرة بشكل كبير، حيث يمكن أن يصاب الأشخاص به للعديد من الأسباب، وانخفاض مستوى فيتامين دال من شأنه أن يسبب مجموعة من أعراض.
سوف نتعرض في هذا الموضوع إلى مصادر فيتامين دال و لأهم أسباب وأعراض نقص فيتامين د في الجسم ثم أعراض ومضاعفات زيادة فيتامين د في الجسم.
مصادر فيتامين د
● التعرض لأشعة الشمس.
● الأطعمة الغنية بالفيتامين د.
● الأطعمة المدعمة بالفيتامين د.
● المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين د.
الأسباب نقص فيتامين د
يمكن أن يحدث نقص فيتامين د لمجموعة من أسباب، وهي كالتالي:
عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس
يعد المصدر الأساس لفيتامين د هو التعرض لأشعة الشمس، وبالتالي عدم التعرض للشمس بالشكل الكافي يسبب نقص فيتامين د في جسم الإنسان.
وأفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس هو من الساعة 9:30 صباحا حتى الساعة 11:00 صباحا لمدة 30 دقيقة، وتعريض جزء كافي للشمس مثل الذراعين والساقين، مع عدم استخدام أي واقي للشمس لأن استخدام واقي الشمس ممكن أن يؤدي إلى قلة تكوين فيتامين د في الدم لأنه يمنع تأثير الأشعة البنفسجية على الجلد.
التقدم في السن
التقدم في السن يؤدي إلى قلة المادة المكونة للفيتامين د في الجلد، وأيضا قلة خروج كبار السن وتعرضهم للشمس وعدم تناول الحليب المدعم بالفيتامين د تسبب نقص فيتامين دال. كما أن التقدم في العمر يسبب ضعف قدرة الجلد والكلى والكبد على تحويل فيتامين د إلى شكله الناشط.
عدم استهلاك كمية كافية منه
غالبا ما يقع هذا عند متابعة نظام غذائي نباتي خالي من مصادر فيتامين د الغذائية وبذلك قد تكون فيه مستويات فيتامين د جد منخفضة.
معظم المصادر الطبيعية للفيتامين د موجودة في المنتجات الحيوانية، كالأسماك، وزيوت الأسماك، وفي أصفر البيض، والحليب المدعم، وكبد البقر.
السمنة وزيادة الوزن
تعد السمنة أو الوزن الزائد من بين الأسباب نقص فيتامين دال في الجسم، حيث تبين أن الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد لديهم معدلات أعلى في نقص فيتامين دال بالمقارنة مع الأشخاص الذي وزنهم طبيعي، ولأن السمنة تترك فيتامين د يتراكم في الدهون وكلما زاد حجم النسيج الدهني سحب فيتامين د الموجود في الدم.
امتلاك بشرة داكنة
قد تبين أن الأشخاص الذين يمتلكون بشرة داكنة اللون معرضون أكثر لخطر نقص مستويات فيتامين د.
الإصابة بأمراض الكلى والكبد
تعد أمراض الكلى والكبد من بين أسباب نقص فيتامين دال في الجسم، بحيث تقلل هذه الأمراض من الأنزيم المطلوب لتغيير فيتامين د إلى الشكل النشط المستخدم في الجسم، ويؤدي نقص هذا الإنزيم إلى وجود مستوى غير كافي من فيتامين د النشط في الجسم.
الإصابة بالاضطرابات الهضمية
هناك بعض الاضطرابات الهضمية التي قد تؤثر سلبا على مستويات فيتامين دال والتي تعد من أسباب نقص فيتامين د، كالتليف الكيسي، ومرض كرون، هذه الأمراض لا تسمح للأمعاء بامتصاص كميات كافية من فيتامين د من خلال المكملات الغذائية، ولهذا يصعب زيادة مستوى هذا الفيتامين.
تناول بعض أنواع الأدوية
تناول بعض أنواع الأدوية تقلل من قدرة الجسم على امتصاص فيتامين دال أو تحويله إلى شكله النشط حتى يتمكن الجسم من استخدامه. من أبرز هذه الأدوية هي: أدوية الستيرويدات، وبعض أنواع الأخرى المستخدمة لخفض الكولسترول.
التدخين
الأشخاص المدخنين يعانون من نقص في مستويات فيتامين دال أكثر من الأشخاص غير المدخنين لهذا يعد التدخين من بين أسباب نقص فيتامين د في الجسم، اكتشف بعض الخبراء أن التدخين يؤثر على الجين الذي ينشط فيتامين دال في الجسم، مما قد يسبب انخفاض في مستوى فيتامين د.
إجراء العمليات الجراحية لإنقاص الوزن
في حالة خضوع لعملية جراحية لأجل خسارة الوزن فقد تكون معرضة لانخفاض مستويات فيتامين دال، وتعد عمليات تصغير المعدة من بين أسباب نقص فيتامين دال لأنها تقلل من استهلاك كمية كافية من العناصر الغذائية ومن بينها هذه العناصر فيتامين دال، وتلك الأشخاص بحاجة إلى الأخذ المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين دال طوال الحياة لتعويض النقص.
سوء امتصاص فيتامين د من الأمعاء
وذلك راجع لسببين مهمين:
السبب الأول: نقص كمية الكالسيوم الموجودة في الدم أو نقص كمية الكالسيوم الذي يأخذها الشخص.
السبب الثاني: الأمراض في الأمعاء مثل التليف الكيسي، مرض سيلياك، التهاب أمعاء التقرحي، والإصابة بمشاكل الكلى والكبد (فشل الكبد أو الأمراض الكبد المزمنة).
أعراض نقص فيتامين د
قد يسبب نقص فيتامين د الألم في العضلات وألما عند أسفل الظهر إذ أنه يضعف ويتحول إلى مصدر ألم، ويسبب كذلك ألما في العظام وفي أي مكان من الجسم، يؤثر نقص فيتامين د على الجهاز المناعي ويجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
يسبب نقص فيتامين د انتشار الالتهاب في الجسم، نقص فيتامين د يؤثر على المزاج لأنه قد يسبب الشعور بالحزن والاكتئاب والقلق، قد يسبب أيضا ارتفاع ضغط الدم كما أنه يسبب صعوبة في النوم وهو العجز عن النوم حتى عند الشعور بالتعب الشديد.
أعراض زيادة فيتامين د
من بين مضاعفات زيادة فيتامين دال في الجسم هي كالآتي :
فقدان كتلة العظام، تصلب الشرايين والأنسجة، عدم انتظام ضربات القلب، تكوين حصوات بالكلى، تلف أنسجة الكلى، فشل كلوي، الشعور بفقدان الشهية وفقدان الوزن بشكل غير عادي، طنين بالأذن، ارتفاع ضغط الدم، العصبية الزائدة، الشعور الدائم بالعطش والتبول والجفاف، التعب والارهاق المستمر، الشعور بالإمساك، دوخة وغثيان وقيء، ضعف عضلات الجسم.
شاهد مواضيع أخرى
إرسال تعليق