Mohon Aktifkan Javascript!Enable JavaScript
مواضيع الشاوني مواضيع الشاوني
random

آخر الأخبار

random
random
جاري التحميل ...

فوائد الافوكادو الكثيرة

 فوائد الأفوكادو 

---------------

فوائد الافوكادو الكثيرة


تعتبر الأفوكادو نوع من أنواع الفواكه ، والتي يعود أصلها إلى أميركة لاستوائية ( المكسيك ) ، 

لونها أصفر من الداخل ، أخضر من الخارج ، وهناك بعض أنواع أخرى يكون لونها أسود أو أحمر . 

تعتبر الأفوكادو الفاكهة الغنية بعدة عناصر غذائية مهمة ، بل وتعتبر وجبة غذائية كاملة خاصة لأطفال الصغار ، 

أما بخصوص زبدة الأفوكادو( Avocado Butter ) فإنها ذات فوائد هائلة، وسوف نقدم لكم في 

هذه المقالة أهم تلك الفوائد لجسم الإنسان بالإضافة إلى أهم فوائد ثمرة الأفوكادو . 


فوائد ثمرة الأفوكادو 

----------------------

1 تحافظ على صحة القلب ، نظرا لاحتواء فاكهة الأفوكادو على نسبة كبيرة من الدهون إلا أن أغلبها 

من الدهون الأحادية غير المشبعة وهي الدهون المفيدة لصحة القلب ، لأنها خالية من الكولسترول .

2 تحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف ، لذلك فهي مفيدة لأشخاص الذين يعانون من الإمساك المتكرر .

3 تقوم على تنظيم نسبة السكر في الدم .

4 تعمل على الوقاية من إصابة بالأمراض السرطانية وخاصة سرطان القولون .

5 تساعد على نقص مستوى الكولسترول السيء في الجسم .

6 غنية كثيرا بالمواد التي تعتبر غنية المضادة للأكسدة والتي تساعد على الوقاية من علامات الشيخوخة .

7 غنية بالأملاح المعدنية وأيضا غنية بالفيتامينات المهمة لجسم الإنسان .

8 تساعد على نمو الشعر وترطيبه وبالتالي تحافظ على صحة الشعر وكثافته وقوته .

9 تستخدم لعلاج الشعر المتقصف والتالف وتخلص من جفاف الشعر وتعطيه الحيوية واللمعان .

تعد مقويا فعالا للرجال خاصة الذين يعانون من ضعف الانتصاب .

10 تقي من الإصابة بهشاشة العظام والالتهاب المفاصل والرماتويدي.

11 تدخل في إعداد بعض أنواع السلطات .

12 تعمل كفاتح للشهية وخاصة عند الأطفال. 

13 تستعمل في تحضير العواصر وذلك عن طريق خلط الأفوكادو مع أي نوع من الفواكه أخرى 

كالفراولة ، التفاح والكيوي ، وذلك حسب ذوق كل شخص .


فوائد زبدة الأفوكادو 

---------------------

1 تحتوي الأفوكادو على الفيتامين A, والفيتامين ,E والفيتامين D وأيضا تعتبر من المواد المضادة للأكسدة ، 

والتي تكافح علامات تقدم في العمر ، حيث تساعد على الحد من ظهور التجاعيد الرقيقة والتصبغات ، 

وذلك لتوفرها على الأحماض الدهنية غير المشبعة وهكذا قد تذوب في درجة حرارة المطبخ 

وهذا يجعل البشرة تمتصها بسهولة .

2 تعد من أفضل المنتجات لإضفاء نعومة فائقة على الشعر ، وإعطائه ترطيبا رائعا ، 

بالإضافة إلى أنها تعمل على زيادة كثافة الشعر ، ويمكن استخدامها عن طريق تدليك الشعر وتركها 

حوالي ساعة تقريبا ثم يغسل بالماء الدافئ .

3 تعمل على ترطيب المناطق الجافة في الجسم وخاصة الأكواع والركب والقدمين . 

4 يمكن استخدام زبدة الأفوكادو كواق فعال من أشعة الشمس ، 

كما أنها تعمل على حماية الجلد من الأشعة الفوق البنفسجية .

5 تعيد للبشرة حيويتها ونضارتها .

6 تساعد زبدة الأفوكادو على زيادة سرعة نمو الشعر . 


فوائد الأفوكادو للحامل : 

----------------------

إن فترة الحمل من الفترات الحرجة في حياة النساء الحوامل التي يجب فيها الاهتمام بصحتها وتناول 

وجبات متوازنة ، الأفوكادو هي إحدى الأساليب التي يمكنك زيادة القيمة الغذائية لطعامك بجانب المذاق اللذيذ ، 

تلك الثمرة الفاخرة أحد الفواكه المسماة بفواكه الزبدة من أكثر الفواكه الغنية بفوائدها الصحية 

على وجه الأرض من حيث المعادن والألياف والفيتامينات ومواد مضادة لأكسدة تجعل لها فوائد 

كثيرة أثناء فترة الحمل ، ويعرف أن الجسم يكون بحاجة إلى زيادة السعرات الحرارية 

خلال فترة الحمل والرضاعة أيضا ، والأفوكادو يعطي تلك السعرات الحرارية بكل سهولة ، 

كما يعتبر الأفوكادو علاج فعال لغثيان النساء الحوامل في الصباح .


الأفوكادو مصدر غني بحمض الفوليك :

--------------------------------------

قد يحتاج الجنين إلى هذا الحمض لكي يكتمل نموه ، ونقص حمض الفوليك يؤدي إلى حدوث مشاكل في عظام 

الأطفال ، كما يمنع هذا الحمض وقوع مشاكل في الجهاز العصبي ، 

وثمرة الأفوكادو غنية بحمض الفوليك ، حيث يحتوي نصف كوب من قطع الأفوكادو 

المقطعة على 58 ميكروجرام من حمض الفوليك ، وحمض الفوليك يعمل على الوقاية من 

المضاعفات الشائعة خلال فترة الحمل مثل الخمول والانيميا ، وتقلب المزاج ، والاكتئاب . 

ومن ثم يمكنك المحافظة على صحتك وصحة طفلك خلال فترة الحمل .


الأفوكادو غنية بالكالسيوم :

--------------------------

خلال فترة الحمل تكون المرأة بحاجة إلى الكالسيوم كثيرا حيث يستهلك الجنين عنصر الكالسيوم لنمو العظام ، 

والأفوكادو يقدم لك احتياجاتك .


الأفوكادو غني بالفيتامينات :

---------------------------

يعتبر الأفوكادو من الفواكه المخزنة للفيتامينات مثل سي و ه ، ك ، ب1 ، ب2 ، ب6 ، ولهذه الفيتامينات 

أهمية عظيمة للأم والطفل الأفوكادو له قدرة كبيرة على مقاومة غثيان الصباح بسبب احتواءه 

على فيتامين ب 6.


تحد من فقر الدم : 

-------------------

من المعروف أن نقص الحديد يسبب إصابة لبعض النساء الحوامل بالأنيميا ، ولإشارة أن حبة واحدة 

من الأفوكادو تحمي من الإصابة بفقر للدم وذلك بفضل وجود عنصر الحديد في الأفوكادو .


يسهل عملية الهضم :

---------------------

تعاني السيدات في فترة الحمل من مشكلات الهضم كالانتفاخ والإمساك أثناء شهور الحمل . 

والأفوكادو من أحد الفواكه الغنية بالألياف اللازمة لهضم الطعام بطريقة صحية لذا انصحك بالأخذ 

الأفوكادو خلال فترة الحمل لتسهيل حركة الأمعاء .


الأفوكادو مصدر يتميز بالدهون الصحية :

----------------------------------------

النساء الحوامل تكون بحاجة لزيادة الوزن خلال فترة الحمل ولكن بطرق صحية والأكل السريع لا يقدم لك 

سوى الدهون التي يصعب حرقها في حين الفواكه الزبدية تمدك بالسعرات الحرارية والدهون أحادية التشبع ، 

كل 3 أو 5 أوقية من الأفوكادو تحتوي على 177 سعرة الحرارة والدهون المشبعة تساعد في تطور بناء 

الخلية مثل أغشية الجنين فمع نمو الأطفال تتكون ملايين من الخلايا الجديدة التي تحتاج إلى غشاء 

من هذه الدهون تساعد في امتصاص العناصر الغذائية ، بل يساعد على امتصاصها من المصادر الأخرى 

أيضا وقد بينت الأبحاث أن استهلاك تلك الفواكه . تساعد في تحسن امتصاص الجنين للكروتين . 


الأفوكادو غنية بالمعادن :

--------------------------

كما يحتوي على الحديد ، الفوسفور وكذلك الكالسيوم بإضافة إلى الماغنسيوم والنياسين ذات الفوائد 

المعروفة أثناء فترة الحمل ، تساعد على تطور نمو مخ الجنين ، كوب من الأفوكادو يحتوي 

على 22 ملحم من مادة الكولين التي تعمل على تحسين نمو المخ والأعصاب عند الجنين . 


الأفوكادو تساعد في تخفيف تشنج الساقين: 

-----------------------------------------

لأفوكادو غنية بالبوتاسيوم الذي يعمل على تخفيف التشنجات.


الحفاظ على توازن الكوليسترول والسكر بالجسم :

-------------------------------------------

تناول الأفوكادو باستمرار يساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول والسكر بالدم لذلك يشكل الأفوكادو 

جزءا هاما من كل الحميات الغذائية .


طريقة الاستفادة من مزايا الأفوكادو للنساء الحوامل :

-----------------------------------

يمكنك الأخذ الأفوكادو بعدة طرق كتحضير العواصر بالأفوكادو .

عن الكاتب

محمد الشاوني

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

مواضيع الشاوني