كيف يحافظ اليابانيون على لياقتهم مدى الحياة دون زيارة صالة الألعاب الرياضية

 كيف يحافظ اليابانيون على لياقتهم مدى الحياة دون زيارة صالة الألعاب الرياضية 


كيف يحافظ اليابانيون على لياقتهم مدى الحياة  دون زيارة صالة الألعاب الرياضية


في الولايات المتحدة، غالبًا ما أتعرض للقصف بالصور والإعلانات عن ثقافة اللياقة البدنية. إن Athleisure هو 

الجنون، ويبدو أن غالبية الناس أعضاء في صالات رياضية مثل Anytime Fitness أو 24 Hour 

Fitness أو LA Fitness. يتمتع أي فندق لائق أو حرم جامعي نموذجي بإمكانية الدخول المجاني إلى صالة 

الألعاب الرياضية، وفي بعض الأحيان يعرضون ملابس للتمرين للإيجار. إنها أرض Alo Yoga ومسقط رأس

لعبة Crossfit. يكتب أكثر المؤثرين نجاحًا على الإنترنت عن اللياقة البدنية، وليس من غير المألوف رؤية

شخص ما يشارك تمرينهم على وسائل التواصل الاجتماعي كما يفعلون مع طعامهم.


ولكن ط ن النقيض من ذلك، بالنسبة لبلد هي الشركة الرائدة في طول العمر ولديه جدا انخفاض معدلات السمنة - 

على الأقل بين ذوي الدخل المرتفع الدول المتقدمة بنحو 4.3٪ - قد يفاجأ لك لتجد أن ليس هناك الكثير من تجريب 

الثقافة في اليابان. لا يعد برنامج الترفيه الرياضي شيئًا كبيرًا، وليس لدى الكثير من الناس عضوية في صالة 

الألعاب الرياضية. نادراً ما يستخدم الناس استراحة الغداء لجلسة صالة الألعاب الرياضية، ومن المحتمل أن يُنظر 

إلى أولئك الذين يفعلون على أنهم متحمسون للتمرين.


في استطلاع حديث أجرته شركة Rakuten Insight على 1000 مواطن ياباني تتراوح أعمارهم بين 20 و

60 عامًا، كشف حوالي نصف من تم استجوابهم أنهم بالتأكيد يمارسون الرياضة، مرة واحدة في الشهر تقريبًا أو لا 

يمارسونها على الإطلاق. نقلاً عن عدم وجود وقت كافٍ أو ببساطة أنهم لا يحبون ممارسة الرياضة كثيرًا، فإن 

معظم الناس لم يروا التمرين كجزء من أسلوب حياتهم.


كيف يبدو التمرين في اليابان

إذا ألقيت نظرة وخاصتا على ما يعنيه التمرين للشعب الياباني، فستجد أن التمرين يعادل التمرين. ولكن ربما يمكن 

أن تتخذ التمارين أشكالًا لا تتعلق بالضرورة بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ورفع الأثقال، أو الجري لمسافة 

10 كيلومترات. على وجه التحديد، ربما يكون التمرين الذي نحتاجه هو نوع التمرين المنسوج في نمط حياتنا:

 المشي.


ما تظهره النتائج أعلاه ليس أن التمرين ليس مهمًا للتمتع بصحة جيدة، ولكن في نهج اليابان للتحرك، ربما لا يرى

معظم الناس أنه تمرين. يمشي البالغون اليابانيون ما معدله 6500 خطوة يوميًا، ويمشي الذكور البالغون في 

العشرينات إلى الخمسينيات من العمر ما يقرب من 8000 خطوة يوميًا في المتوسط​​، والنساء في العشرينات إلى 

الخمسينيات من العمر حوالي 7000 خطوة يشتهر سكان أوكيناوا على وجه الخصوص بثقافة المشي الخاصة بهم، 

حيث يهتمون بشكل خاص بدمج الحركة في نمط حياتهم اليومي. تمكنت ناغانو، وهي محافظة ريفية في اليابان، 

من قلب معدل السكتة الدماغية المرتفع من خلال دمج أكثر من 100 طريق للمشي، ويتمتع مواطنوها الآن بأعلى 

معدلات طول العمر في البلاد.


"أول شيء أردناه هو جعل الناس يمشون، يمكن للجميع فعل ذلك، أنت تمشي وتتحدث وتمارس الرياضة وهذا

يساعد في بناء شعور بالانتماء للمجتمع ".


يعيش معظم المواطنين اليابانيين في مدن يسهل المشي فيها حيث تكون وسائل النقل العام مريحة وآمنة وبأسعار 

معقولة، ولا تمتلك العديد من الأسر سيارات، نتيجة لذلك، عندما يذهب معظم الناس إلى العمل، فإنهم يمشون. 

عندما يذهب الناس لشراء البقالة، فإنهم يمشون. عندما يخرج الناس لتناول العشاء، فإنهم يمشون. إنه نشاط يتبناه 

كل جيل كل يوم، المشي جزء من الحياة اليومية مثل التنفس.


هذه ليست دعوة ضد العمل. أحب ممارسة الرياضة وقضاء بضع ساعات في الأسبوع في الجري وركوب الدراجات 

والسباحة وإكمال تمارين الجمباز، لا أشك في مزايا التعرق الجيد، وأجد أنه يعزز صحتي الجسدية والعقلية.


لكن ثقافة اللياقة البدنية يمكن أن تشعر بالارتباك لأولئك الذين لم يعتادوا عليها، ويمكن أن يؤدي الإفراط فيها إلى 

استمرار دورات العار والشعور بالذنب. يمكن أن يجعلنا نعتقد أن الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه متاح فقط 

للأشخاص المتفانين الذين يرفعون الأوزان باستمرار ويخصصون وقتًا كافيًا للركض اليومي.


بدلاً من ذلك، ما يظهره هذا هو أنه، مثل كيف أن تناول الطعام الصحي لا يحتاج إلى تناول السلطات فقط، فإن 

التمارين الصحية لا تحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية فقط - قد يكون نمط الحياة الذي تحتاجه هو مجرد المشي 

أكثر قليلاً.


Post a Comment

أحدث أقدم