Mohon Aktifkan Javascript!Enable JavaScript
مواضيع الشاوني مواضيع الشاوني
random

آخر الأخبار

random
random
جاري التحميل ...

تعرفوا على فوائد التفاح الأحمر

 تعرفوا على فوائد التفاح الأحمر

-----------------------------------

تعرفوا على فوائد التفاح الأحمر

يشتهر التفاح بالعديد من الفوائد الصحية والمختلفة، وهناك العديد من الأنواع ، ومن 

أشهرها التفاح الأحمر، فما هي فوائدها وقيمها الغذائية يعتبر التفاح الأحمر من أكثر

أنواع التفاح اشتهارا واستهلاكا، ويتوفر أيضا على العديد من الفوائد الصحية 

المختلفة، ويدخل في صناعة الحلويات وخل التفاح وبعض الوصفات الأخرى صحية. 


القيم الغذائية للتفاح الأحمر

----------------------------

إليك القيم الغذائية لحبة واحدة من التفاح الأحمر بقشره:


السعرات الحرارية        116


الكربوهيدرات               30.8 غرام


الألياف الغذائية               5.4 غرام


فيتامين سي                  17% من الحصة اليومية


فيتامين ك                     6% من الحصة اليومية


فيتامين ب6                  5% من الحصة اليومية


فيتامين أ                      2% من الحصة اليومية


فيتامين ي                     2% من الحصة اليومية


بوتاسيوم                      7% من الحصة اليومية


حمض الفوليك                 6.7 ميكروغرام


الكالسيوم                      13.4 ملغرام


البروتين                        0.6 غرام


المغنيسيوم                     11.3 ملغرام


المنغنيز                        4% من الحصة اليومية



هل يجب تناول التفاح الأحمر مع القشور؟

------------------------------------------

تحتوي قشور التفاح على العديد من المغذيات المختلفة  والضرورية للجسم، 

لذا لا ينصح بتقشيرها قبل تناولها، مع التأكد من غسلها جيدا.


إن كنت تفضل تقشير التفاح، ستحظى ببعض المغذيات أيضًا، لكن ستكون كمية 

الألياف الغذائية على سبيل المثال أقل بالإضافة إلى بعض المغذيات الأخرى المختلفة

 مثل الكربوهيدرات وحمض الفوليك وفيتامين  A أ 



فوائد التفاح الأحمر الصحية

-----------------------------

بما ان التفاح الأحمر يتوفر على القيم الغذائية ولقد ذكرناها سابقا فهذا يعني أن له 

العديد من الفوائد الصحية المختلفة، والتي تتمثل في


1- تحسين عملية الهضم

--------------------------

التفاح الأحمر يتوفر على كمية هائلة جدا من الألياف الغذائية ، فهذا يعني  مفيد 

بشكل كبير لعملية الهضم والجهاز الهضمي ككل.


هناك نوع معين من الألياف الغذائية الموجودة بالتفاح، والتي تسمى البكتين 

(Pectin)، وهي ذائبة بالماء، والذي وجد أنه له دور كبير في علاج الإسهال 

الناتج عن الإصابة ببكتيريا .


تتوفر قشور التفاح الأحمر على نوع اخر من الألياف الغذائية غير ذائبة بالماء، والتي 

تساعد الطعام في المرور في الجهاز الهضمي بفعالية، الأمر الذي يحمي من الإصابة

 بالإمساك.


2- الحفاظ على صحة الدماغ

----------------------------

اثبتت بعض الدراسات العلمية المختلفة أن تناول التفاح الأحمر يساعد في الحفاظ على 

صحة الدماغ وتعزيزها، وذلك عن طريق خفض خطر الإصابة بالزهايمر والباركنسون.


يوجد في التفاح أنواع مختلفة من مضادات الأكسدة ، والموجودة في قشور التفاح 

تحديدا، وهي تعمل على التخلص من الإجهاد التأكسدي الذي يرفع من خطر الإصابة 

بالعديد من المشاكل الصحية المختلفة وأهمها تلك المزمنة.


3- تعزيز صحة البشرة

------------------------

التفاح الأحمر يتوفر على نسبة جيدة جدا من فيتامين  C سي الضروري لعملية انتاج 

الكولاجين، وهو بروتين أساسي يدخل في تركيب البشرة للحفاظ على مرونتها 

وحمايتها من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة لدى النساء والرجال.


4- فوائد التفاح الأحمر الأخرى

------------------------------

وبالإضافة الى ذلك يرتبط تناول التفاح الأحمر بالعديد من الفوائد الصحية 

المختلفة ، ومن بينها:


تقوية صحة الجهاز المناعي وفعاليته في محاربة مسببات الأمراض المختلفة تعزيز 

صحة العينين وحمايتهما من التعب والجفاف خفض من خطر الإصابة بأمراض القلب 

والشرين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية الحماية من مرض السكري من النوع 

الثاني خفض من الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان المساعدة في عملية فقدان 

الوزن ومحاربة السمنة تقوية العظام والأسنان تنقية الكبد من السموم.


اذا اعجبك الموضوع اضغط على متابعة ليصلك كل جديد


متابعة 



عن الكاتب

محمد الشاوني

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

مواضيع الشاوني