مواضيع الشاوني مواضيع الشاوني
random

آخر الأخبار

random
random
جاري التحميل ...

فوائد الأفوكادو للحامل

 

 فوائد الأفوكادو للحامل 

----------------------------

فوائد الأفوكادو للحامل


إن فترة الحمل من الفترات الحرجة في حياة المرأة التي يجب فيها 

الاهتمام بصحتها وتناول وجبات متوازنة ، فالأفوكادو هي إحدى الفواكه 

التي يمكنك زيادة القيمة الغذائية لطعامك بجانب المذاق الجميل ، 

ويدعى الأفوكادو بفواكه الزبدة التي لها فوائد عديدة لاحتوائه على 

المعادن ومواد مضادة لأكسدة ، وفي فترة الحمل يعرف أن الجسم يكون 

بحاجة إلى زيادة السعرات الحرارية خلال فترة الحمل والرضاعة أيضا ، 

والأفوكادو يعطي تلك السعرات الحرارية بكل سهولة ، كما تعتبر الأفوكادو 

علاج فعال لغثيان النساء الحوامل في الصباح .


محتويات الأفوكادو

---------------------

الأفوكادو مصدر غني بحمض الفوليك قد يحتاج الجنين إلى هذا الحمض 

لكي يكتمل نموه ونمو أعضائه، ونقص حمض الفوليك يؤدي إلى 

حدوث مشاكل في عظام الأطفال كما يمنع هذا الحمض وقوع مشاكل 

في الجهاز العصبي , وثمرة الأفوكادو غنية بحمض الفوليك حيث يحتوي نصف 

كوب من قطع الأفوكادو المقطعة على 58 ميكروجرام من 

حمض الفوليك ، و حمض الفوليك يعمل على الوقاية من 

المضاعفات الشائعة خلال فترة الحمل مثل الخمول والانيميا ، 

والتعب وتقلب المزاج ، والاكتئاب . ومن ثم يمكنك سيدتي 

المحافظة على صحتك وصحة طفلك خلال فترة الحمل .


الأفوكادو غني بالكالسيوم 

-----------------------------

خلال فترة الحمل تكون المرأة بحاجة إلى الكالسيوم كثيرا حيث يستهلك الجنين 

عنصر الكالسيوم لنمو العظام ، والأفوكادو يقدم لك احتياجاتك .


الأفوكادو غني بالفيتامينات 

------------------------------

يعتبر الأفوكادو من الفواكه المخزنة للفيتامينات مثل سي و هـ ، ك ، ب1 ، 

ب2 ، ب6 ، ولهذه الفيتامينات أهمية عظيمة للأم والطفل ، الأفوكادو له 

قدرة كبيرة على مقاومة غثيان الصباح بسبب احتواءه على فيتامين ب 6.


الأفوكادو غني بالمعادن 

---------------------------

كما يحتوي على الفوسفور والكالسيوم والماغنسيوم والحديد والنياسين ذات 

الفوائد المعروفة أثناء فترة الحمل ، تساعد على تطور نمو مخ الجنين ، 

الأفوكادو يحتوي على مادة الكولين التي تعمل على تحسين نمو المخ 

والأعصاب لدى الجنين . 


الأفوكادو مصدر يتميز بالدهون الصحية 

-----------------------------------------

النساء الحوامل تكون بحاجة لزيادة الوزن خلال فترة الحمل ولكن بطرق 

صحية والأكل السريع لا يقدم لك سوى الدهون التي يصعب حرقها في حين 

الفواكه الزبدية كالأفوكادو تمدك بالسعرات الحرارية ودهون المشبعة 

قد تساعد في بناء الخلايا مثل الأغشية الجنين فمع نمو الأطفال تتكون ملايين 

من الخلايا الجديدة التي تكون بحاجة إلى غشاء من الدهون المشبعة تساعد 

في امتصاص العناصر الغذائية ، بل يساعد على امتصاصها من المصادر 

الأخرى كذلك وقد بينت الأبحاث أن استهلاك تلك الفواكه ، تساعد في 

تحسن امتصاص الجنين للكاروتين .


منافع الأفوكادو

-----------------

يحد من فقر الدم نقص عنصر الحديد يسبب إصابة للسيدات الحوامل بالأنيميا ، 

ولإشارة أن حبة واحدة من الأفوكادو تحمي من الإصابة بفقر للدم بفضل وجود 

عنصر الحديد في الأفوكادو .


يسهل عملية الهضم 

-----------------------

تعاني السيدات في فترة الحمل من مشكلات الهضم كالانتفاخ والإمساك أثناء 

شهور الحمل . والأفوكادو من أحد الفواكه الغنية بالألياف اللازمة لهضم 

الطعام بطريقة صحية لذا انصحك بالأخذ الأفوكادو خلال فترة الحمل 

لتسهيل حركة الأمعاء .


الأفوكادو يساعد في تخفيف تشنج الساقين

-------------------------------------------

تشنجات الساقين أمر معروف لدى النساء الحوامل ولأفوكادو غني 

بالبوتاسيوم الذي يعمل على تخفيف التشنجات.


يحافظ على توازن الكوليسترول والسكر بالجسم 

----------------------------------------------

تناول الأفوكادو باستمرار يساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول والسكر 

بالدم لذلك يشكل الأفوكادو جزءا هاما من كل الحميات الغذائية .

طريقة الاستفادة من مزايا الأفوكادو للنساء الحوامل يمكنك الأخذ الأفوكادو 

بعدة طرق كتحضير العصائر بمكون الأفوكادو . 


محاذير الأكل الأفوكادو في فترة الحمل 

---------------------------------------

الأفوكادو من الأطعمة الآمنة خلال فترة الحمل لكن إذا كانت لديك حساسية 

تجاه الأفوكادو لا تتناوله وقومي بغسله جيدا قبل الأكل للحد من خطورة التلوث 

إذا كنت لا تريدين زيادة الوزن كثيرا اكتفي بالقليل منه كما يجب عليك الانتباه 

للنقاط التالية ، إذا كنت تعاني من حساسية تجاه فاكهة مثل الأفوكادو 

والموز عليك امتناع عنها ، اهتم بتناول الطعام الصحي أكثر من الاهتمام 

بزيادة كمية الطعام فقط ، فيجب الأخذ بعين الاعتبار دائما نوعيات 

الطعام التي تأكليها وليس فقط الكمية فيجب الاهتمام باستمرار على نظام صحي 

يقدم كامل المواد الغذائية التي تساعد على نمو الجنين . 

إذا كنت تعاني من مشكل فقدان الرغبة في الأكل والقيء أو الدوخة فهذا 

أمر طبيعي أثناء الحمل ومن الضروري أن تتناقشي مع طبيبك 

حول نظامك الغذائي في فترة الحمل .


فوائد عصير الأفوكادو بالموز للأطفال 

---------------------------------------

غني جدا بفوائده الغذائية لصحة الأطفال ولزيادة وزن الطفل وزيادة صحته ، 

هذا العصير طعمه حلو وقوامه لين وسعراته الحرارية عالية وسهلة جدا 

للبلع بالنسبة لأطفال الرضع وسهلة في الهضم وامتصاص ومحتواه 

الغذائي عالي جدا ، فاكهة الأفوكادو من الفواكه المميزة فيها مجموعة 

من الفيتامينات خاصة فيتامين سي وفيتامين إي وفي مجموعة كبيرة 

جدا من المعادن لهم فوائد عظيمة وأيضا تحتوي على دهون الأحادية غير 

مشبعة . من أهم فوائد عصير الأفوكادو لأطفال نجد أنه 


1 يعزز نمو المخ .

2 يزود من قدرات الطفل العقلية كالكلام والفهم واستيعاب ، الذاكرة .

3 تقلل من مستوى الكولسترول السيء في الجسم وتحمي الجسم والقلب 

والشرايين من إصابة بتصلب الشرايين وهكذا نحافظ على قلب الطفل ، 

من أهم فوائد الدهون الأحادية غير المشبعة مصدر غني للطاقة .الأفوكادو والموز 

مع بعض لهم فوائد كبيرة ، ولهم دور مهم داخل الجسم بقوي مناعة الأطفال ، 

ويقلل معدل إصابتهم بالأمراض ، يحافظ على نظر الطفل ، ويقوي شبكات العين 

ويزود كثافة الشعر ويحافظ على نضرة البشرة . 


فوائد الأفوكادو للرضع 

-------------------------

فاكهة الأفوكادو لها عدة مزايا بالنسبة للرضع ففي ستة أشهر الأولى للرضع يمكن 

إعطائه الأفوكادو لاحتوائه على عدد من الفوائد التي تقوي بنية الجسم ، 

وتمده بالعناصر الغذائية المهمة ، وقبل أن تقدم الأم الأفوكادو لطفلها عليها 

أن تعطيه كمية صغيرة لكي تعرف هل لديه حساسية تجاه الأفوكادو .


فوائد الأفوكادو للشعر 

--------------------------

يعمل الأفوكادو على معالجة الشعر الجاف والمتجعد وذلك راجع لاحتواء الأفوكادو 

على العديد من الفيتامينات والبروتينات والدهون الصحية التي تعمل على ترطيب 

الشعر المتقصف والمجعد .


ماسك الأفوكادو للشعر الجاف والمجعد 

-----------------------------------------

المكونات : 

حبة الأفوكادو, ياغورت طبيعي , معلقة كبيرة من العسل الطبيعي .


الطريقة :

نضع قطع الأفوكادو في الخلاط ونضيف عليها معلقة كبيرة من الياغورت 

ومعلقة كبيرة من العسل ونطحن المكونات جيدا ونضعها على الشعر 

لمدة ساعتين ثم يغسل , من بعد استحمام يجب

عليك ترطيب الشعر بأي زيت طبيعي .


اذا اعجبك الموضوع اضغط على متابعة ليصلك كل جديد


متابعة 



عن الكاتب

محمد الشاوني

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

مواضيع الشاوني