مواضيع الشاوني مواضيع الشاوني
random

آخر الأخبار

random
random
جاري التحميل ...

تعرفوا على فوائد البرتقال

 ما هي فوائد البرتقال

-------------------------------


تعرفوا على فوائد البرتقال

البرتقال فاكهة شتوية تتوفر على عناصر غذائية كثيرة ومفيدة للصحة عامة والبشرة والشعر  تعرفوا على أهم الفوائد البرتقال واستمتع بصحة أفضل فوائد البرتقال عديدة ولا حصر لها  فهو أحد أبرز الحمضيات التي تتميز بالرائحة طيبة والطعم الرائع  فضلا عن أنه يحتوي على قيمة غذائية كبيرة جدا، ونسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات، ويساعد على الوقاية من العديد من الأمراض

 

فوائد البرتقال للصحة

------------------

البرتقال يقوم على تقوية الجهاز المناعة، فهو يحتوي على نسبة عالية جدا من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم,  يحمي صحة خلايا الجلد  فهو يحتوي على نسبة هائلة من المواد المضادة للأكسدة المفيدة في الحفاظ على صحة الأنسجة المكونة للجلد والخلايا . البرتقال يعمل على سلامة القلب من النوبات القلبية المفاجئة والجلطات الدماغية ويقي من تصلب الشرايين، كما يعمل على تنقية الأوعية الدموية. يعمل البرتقال على التخلص الجسم من السموم المتجمعة . ويساعد كذلك على التحكم في مستوى الهرمونات المسؤولة عن التبويض، ويعمل على التأخير من علامات الشيخوخة التي مبكرا، والتأخير في سن اليأس، لاحتوائه على الكالسيوم والبوتاسيوم بنسبة كبيرة. يعالج الربو، ويعمل على علاج التهابات القصبات الحادة. يخفف من أعراض الإنفلونزا. يعمل على التئام الجروح سريعاً، ويساعد على تجديد الخلايا. يقوي عضلات القلب، ويساهم في تنظيم الدورة الدموية، يفتيت حصى  الكلي


فوائد البرتقال للجنس

--------------------------

من الأهم فوائد فاكهة البرتقال تحسين صحة الجسم عامة وهذا بدوره يعمل على تحسين العلاقة الجنسية بين الأزواج وذلك لاحتواء البرتقال على قيم غذائية رائعة .

يحتوي البرتقال على الكاروتينات  وزياكسانثين وهما من مضادات الأكسدة التي  لها دور مهم جدا في مكافحة السرطان ، خصوصا سرطان البروستات

وأيضا يحتوي البرتقال على الفلافونيدات التي أظهر بحث نشر عام 2016 في مجلة التغذية السريرية الأمريكية أن هذا المركب قد يعمل على تقلل من خطورة الإصابة بالضعف الجنسي عند الرجال.

يوجد زيت أساسي للقشور البرتقال  وهذا الزيت الذي يستعمل في الحلويات للإضفاء نكهة مميزة جدا ورائحة طيبة إن زيت البرتقال له عناصر كثيرة جدا تجعله يستعمل كمنشط جنسي ،

 ويمكن استعمله بشكل منتظم لعلاج بعض المشاكل ك 

البرود الجنسي.

العجز الجنسي.

مشاكل الانتصاب.

فقدان الاهتمام بالعلاقة الحميمة.

انخفاض الرغبة الجنسية


فوائد البرتقال في الوقاية من السرطان

---------------------------

نظرا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة ، فإن استهلاك الموز والبرتقال وعصير البرتقال في أول سنتين من العمر، قد يقلل من خطورة الإصابة بسرطان الدم عند الأطفال .

ومصدر ممتاز للفيتامين C القوي المضاد للأكسدة ، ومن الممكن للبرتقال كذلك أن يساعد في محاربة تشكل الجذور الحرة التي تسبب في السرطان.

يرتبط ارتفاع مدخول الألياف من الفواكه والخضر مع انخفاض خطورة الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

ومع ذلك، في عام 2015، ربطت دراسة الجريب فروت وعصير البرتقال مع ارتفاع خطورة الإصابة بسرطان الجلد، قد وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا كميات كبيرة من الجريب فروت الكامل أو مشروب البرتقال كانوا أكثر من ثلث احتمال الإصابة بسرطان الجلد، عكس الذين تناولوا كميات قليلة


داء السكري

----------------------

من المعروف أن الألياف تتحكم في إطلاق الأنسولين وجلوكوز الدم، وهو أمر مهم وجيد لمرضى السكري عندما يتم تناول هذه الفاكهة باعتدال.


فوائد البرتقال للحامل

--------------------------------

وهي كالتالي سنلقي نظرة خفيفة على الفوائد الصحية التي ستحصل عليها المرأة الحامل من البرتقال


1  يحسن وظائف الجهاز المناعي

فيتامين (cسي) يعزز جهاز المناعة، والنساء الحوامل بحاجة إلى مناعة صحية لأنها قد تكون عرضة في فترة الحمل لعدة الأمراض التي تنقلها الأغذية. 


يقوم كذلك بالمحافظة على صحة الطفل، كما يساعد على امتصاص بعض العناصر الغذائية مثل الحديد الذي يعمل بدوره في تكوين الغضاريف والأوعية الدموية والأنسجة والعظام .


2  يساعد على نمو الدماغ

تزداد الحاجة الى حمض الفوليك بمقدار خمسة إلى عشر مرة أثناء فترة الحمل، ويمكن أن تفي البرتقال بالغرض، حيث يمنع من عيوب الأنبوب العصبي لدى الأطفال. 


يساعد الفوليك أيضا في تطوير خلايا والأنسجة دم جديدة ، ويحسن الوزن خلال الولادة.


3  يمنع الإمساك:

يساعد محتوى الألياف الغنية في حركات الأمعاء بسهولة ويمنع الإمساك الذي يعتبر مشكل شائع أثناء الحمل.


  تساعد الألياف الموجودة في البرتقال في الهضم الجيد وأيضا تنظم ضغط الدم والكوليسترول والسكر وتقي من تصلب الشرايين.


4  يتحكم في ضغط الدم

نسبة البوتاسيوم العالي من البرتقال يحد من ارتفاع ضغط الدم لدى النساء الحوامل عن طريق السيطرة في ضغط الدم.


5  يدعم الجهاز التنفسي:

يساعد المحتوى المرتفع من الكروتين في البرتقال في الحفاظ على الصحة الجهاز التنفسي للمرأة الحمل.


6  يعزز الترطيب:

يساهم البرتقال بشكل عالي في تناول السوائل اليومية، وبالتالي توفير الصوديوم والبوتاسيوم للمحافظة على مستوى السوائل في الجسم.


فوائد البرتقال للشعر

----------------

يساهم الزيت المستخرج من البرتقال على التخلص من قشرة الرأس والقضاء على مشكلة تساقط الشعر. يساهم في منح الشعر الكثير من اللمعان ، وأيضا يعمل على تطويل الشعر بسرعة، ويقلل من كمية إفراز الدهون في بصيلة الشعر. يساعد في الحفاظ على نظافة الشعر، و رطوبته


تحسين صحة العين

---------------------------

وجود الفلافونويدات في البرتقال يساعد على تحسين صحة النظر، ترتبط مضادات الأكسدة والعديد من الفيتامينات بانخفاض خطورة الإصابة بأمراض العيون مثل التنكس البقاعي، والذي يحدث في الغالب مع التقدم في السن.

فوائد البرتقال للبشرة

--------------------

يعمل البرتقال على ترطيب البشرة، ويمنح البشرة إشراقة والحيوية، ويمنحها المزيد من النضارة والشباب. يساعد البرتقال في مكافحة تجاعيد البشرة، كما يساعد على التخلص من الخطوط الدقيقة الموجودة حول منطقة العينين. يساعد البرتقال على توحيد لون البشرة، ويعمل على تفتيح لون البشرة. ويحمي من الأشعة الشمسية، كما يعمل على الحفاظ على نسبة السوائل في الجسم. يقضي على الأملاح المتراكمة في الجسم. يساعد في علاج البثور والنمش، ويقضي على البقع الداكنة بالبشرة

القضاء على الالتهابات المزمنة

----------------------------------

تساعد مركبات البوليفينول  والفلافونونات ومضادات الأكسدة على قضاء على الالتهابات المزمنة والتخفيف من اثار الجذور الحرة  والتي يمكن أن تؤدي إلى عدة الأمراض مزمنة 


 فوائد قشر البرتقال

---------------------

تحمي من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية  مثل سرطان الجلد  وسرطان الرئة  وسرطان القولون  وسرطان المعدة، وسرطان الثدي  يقلل أيضا من خطر الإصابة بسرطان الكبد  نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من مركبات الكروتينات المضادة للأكسدة . كما يحتوي قشر البرتقال على نسبة هائلة من الفلافونيدات متعددة الميثوكسي  مركب الليمونين والمفيد في الحماية من نمو الجذور الحرة وثم الوقاية من السرطان  يعمل قشر البرتقال على تخفيض من مستوى الكوليسترول المضر في الدم، بسبب احتوائه على الألياف القابلة للذوبان بنسبة عالية، واحتوائه على مركبات الفلافونويد المفيدة في التقليل من نسبة الكولسترول منخفض الكثافة المضر في الدم . يساعد قشر البرتقال على التعزيز من صحة الأوعية الدموية ويحمي من تصلب الشرايين  والأمراض القلب  يعمل على التعزيز من امتصاص الحديد في الأمعاء  لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين  ( G  ج )  يعمل على الحماية من الإصابة بالإمساك، بسبب الألياف الغذائية التي تعمل على تسهيل عمل الأمعاء  وتساهم في تحسين الجهاز الهضمي


فوائد البرتقال للأطفال

-------------------

البرتقال مفيد للأطفال خاصة من عمر ستة أشهر، فهو يعمل على تقوية جهاز المناعة. بحيث يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الغذائية المفيدة لجسم الأطفال والرضع، ويساعد البرتقال في الحفاظ على نمو الأطفال بطريقة سليمة. يعمل البرتقال على علاج عسر الهضم بالنسبة للأطفال من الشهر السادس والشهر العاشر، ويعمل على تحسين الجهاز الهضمي. البرتقال يعمل على التقليل من الإصابة بالإمساك عند الأطفال، بسبب احتوائه على الألياف الغذائية. لاحتوائه على نسبة هائلة من الكالسيوم والفوسفات. يساعد على الوقاية من الالتهابات ويحمي من الإصابة بالسعال


مقاومة العدوى الفيروسية

-----------------------------

يعرف أنا تناول هذه الحمضيات يؤدي إلى انطلاق الجهاز المناعى، وهناك عدة دراسات التي تركز على الخصائص المضادة الحيوية  وللفيروسات الخاصة بالأحماض المتطايرة الموجودة في البرتقال.


القيم الغذائية في البرتقال

------------------------------------

من حيث التغذية البرتقال يمتلك القيم الغذائية الآتية

60 سعرة حرارية تقريبا في حبة متوسطة في الحجم.

ما يقرب 95٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين) سي (C.

مستويات عالية جدا من الألياف الغذائية وفيتامين B)  ب( ، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم والكالسيوم.

الفلافونيدات ,( Anthocyanin), ومركبات ,( Polyphenolic ); وكلها تتصنف كمضادات الأكسدة في الجسم الإنسان.

يحتوي 60 سعرة حرارية من البرتقال على حوالي 15 جرام من الكربوهيدرات، معظمها يأتي من السكريات، بالإضافة إلى كمية قليلة من البروتين




عن الكاتب

محمد الشاوني

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

مواضيع الشاوني