مواضيع الشاوني مواضيع الشاوني
random

آخر الأخبار

random
random
جاري التحميل ...

فوائد الشوفان

 فوائد الشوفان

------------------------- 


فوائد الشوفان

يقي من أمراض القلب ويخفض الكولسترول في الدم ،

 وتنظيم مستوى السكر في الدم لمرضى السكري ويساعد في التخسيس وأنظمة الرجيم

 وأيضا مفيد لصحة الحامل والجنين ،

 وغداء مغذي للأطفال وقد يستخدم قناع الشوفان بالحليب لعلاج البشرة الدهنية ،

 يزيد صحة الشعر ويقويه ويحتوي على طاقة هائلة مفيدة للرياضيين ومفيد لتنظيم الهضم .

و يقلل الشهية و يقلل إحساس بالإجهاد و يمنع الأرق ويحرق الدهون

 وغني بالفيتامينات كما أنه يساعد على الاسترخاء ويطرد السموم 

ويعالج الإمساك .ويستحسن تناول الشوفان كواجبة 

الإفطار إذ هي الأهم واجبة في اليوم والشوفان هو الوحيد من أفضل 

الخيارات التي يمكنك اختيارها في فطورك قد يمنح المزيد من الطاقة ، وقد يقلل من الكولسترول

 

  فوائد الشوفان للرجيم :

---------------------------

له عدة فوائد فهو يعتبر من البذور الكاملة التي تحتوي على أفضل العناصر

 التي تساعد على إنقاص في الوزن وقد يساعد على إحساس

بالشبع نظرا لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف والبروتينات ، 

كما يساعد على التقليل من السعرات الحرارية و يحافظ على صحة الجهاز الهضمي ،

 وينظم نسبة السكر بالدم وهذا يساعد في الحصول على وزن مثالي ، 

ويخلص من الانتفاخات ويحمي الجهاز الهضمي . 


  فوائد الشوفان بالحليب:

------------------------------

خلطة الشوفان بالحليب تساعد في الحصول على وزن مناسب وتساعد

 في التخلص من الدهون الزائدة وتساعد في حرق المزيد من الدهون ،

 تحتوي خلطة الشوفان مع الحليب على الكثير من العناصر الغذائية المهمة 

مثل الفيتامينات والمعادن والكالسيوم الذي يحافظ على صحة العظام و العضلات ،

 ويحمي صحة القلب ويعمل على الوقاية من أمراض الأوعية الدموية 

والشرايين وقد يحمي البشرة من الهالات السوداء على ويجعل البشرة أكثر رطوبة .


   فوائد الشوفان للحامل :

-----------------------

تناول نظام غذائي صحي يفيد المرأة الحامل والجنين أيضا ،

 يمكن تناول الشوفان لأنه يعتبر من الأطعمة الآمنة في فترة الحمل نظرا 

لاحتوائه على عناصر غذائية مهمة للجسم كالحديد والزنك و حمض الفوليك وفيتامين ب1  ،

 يعتبر الشوفان مصدرا جيد للكربوهيدرات والسعرات الحرارية اللازمة ،

 يعطي طاقة كبيرة ويحتوي الشوفان على نسبة عالية

 من الألياف بحيث تساعد الألياف على تحسين عملية 

الهضم وأيضا يحتوي الشوفان على المعادن كالبوتاسيوم 

و الفوسفور والكالسيوم والسيلينيوم والمغنيسيوم ،

 ويعد الشوفان غني بحمض الفوليك ومفيدا خلال فترة الحمل

 قد يطور الجهاز العصبي و دماغ الجنين و يمكن  للشوفان رفع

 مستوى هرمون البرولاكتين الخاص بالرضاعة الطبيعية

 بحيث يعزز إنتاج الحليب .


  فوائد الشوفان للجسم :

----------------------------

الشوفان من الأغدية الغنية بالفيتامينات و المعادن التي تمنح للجسم الطاقة

 والحيوية و النشاط و يحتوي الشوفان على نسبة عالية من البروتينات

 و الكربوهيدرات التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم 

وله دور كبير في مساعدة مرضى السمنة على إنقاص الوزن 

والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم .


فوائد الشوفان للبشرة :

--------------------------

قد يعمل الشوفان على معالجة حب الشباب ويحافظ على إشراقة الوجه 

ويقوم على ترطيب البشرة وإزالة الجفاف منها ، ويساعد في التخلص من التجاعيد 

والخطوط الرقيقة كما يعمل على معالجة الأمراض الجلدية كالالتهابات الجلد ،


 فوائد الشوفان للشعر :

-------------------------

يعالج مشاكل التي تصيب فروة الرأس وذلك لاحتوائه على العديد 

من العناصر المهمة ويعمل على ترطيب الشعر و إعطائه لمعان وتقويته .


  فوائد الشوفان لأطفال:

--------------------------------

يساعد على نمو الأطفال بشكل جيد لأنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات 

والعناصر الضرورية لنمو الطفل ويعمل الشوفان على تقوية عظم الرضيع 

و تقوية الأسنان وزيادة طاقة الطفل ويحميه من إسهال و الإمساك ويحمي جهازه الهضمي ،

 وقد يضاف إلى الشوفان بعض الفواكه ليعطي فائدة أكثر .


  مقشر خاص بالوجه بمكون الشوفان :

--------------------------------

ملعقة كبيرة من الشوفان المطحون .

 وملعقة من السكر أسمر . و ملعقة من العسل . وملعقة من زيت أركان .

 و كبسولة E .ونخلط جميع المكونات مع بعضها و نضعها على بشرة الوجه مدة عشر دقائق 

ونقشر الوجه بحركات دائرية لإزالة الجلد الميت ، نتيجة هذا لكماج فورية .

الوصفة الثانية :

 ثلاث معالق من الشوفان في ماء ساخن عندما يغلى نصفيه ونتركه يبرد

 ونضيف اليه زيت اللوز الحلو وزيت الخيار و زبدة  الشيا  ونخلط الكل

 في الخلاط الكهربائي هذه الخلطة ممكن استعمالها و احتفاظ بيها فالثلاجة .



  فوائد الشوفان للمصابين بالسكري

----------------------------------

 الشوفان يساعد في الوقاية من مرض السكري وخاصتا من النوع الثاني،

 وذلك كونه ذو مؤشر جلايسيمي منخفض (مؤشر ارتفاع نسبة السكر في الدم 

عندما يكون المؤشر الجلايسيمي للطعام منخفض، 

فهذا يعني أن عملية افراغ المعدة ستكون بطيئة وبالتالي فإنه ذلك سيؤثر على مستويات

 السكر في الدم وسيحسن من حساسية الانسولين. 

وهذا ما تم تأكيده  في دراسة نشرت في المجلة الامريكية للتغذية السريرية،

 إذ ان تناول الأغذية ذات مؤشر جلايسيمي أقل مرتبط مع مقاومة انسولين

 أقل خطر إصابة بمرض السكري من النوع الثاني اقل



عن الكاتب

محمد الشاوني

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

مواضيع الشاوني