مواضيع الشاوني مواضيع الشاوني
random

آخر الأخبار

random
random
جاري التحميل ...

تعرفوا على فوائد اكل الموز

تعرفوا على فوائد اكل الموز


تعرفوا على فوائد اكل الموز


________________________________
يعتبر الموز من أكثر المحاصيل الزراعية المشهورة في العالم أجمع حيث يعرفها الكبار والصغار ، يعد الموز أحد محاصيل الفاكهة الإستوائية التي تنتمي إلى فصيلة الموزيات ، وحسب احصائيات عام 2007 إن أكثر الدول التي تزرع وتنضج الموز هي المكسيك والهند وإندونيسيا وبروناي والصين  والبرازيل والفيليبين والإكوادور وتنزانيا .فوائد تناول الموز على الريق يطرد السموم من الجسم  ويخلص الجسم من الأمراض ، يحارب فقر الدم لأنه يساعد على إنتاج الهيموجلوبين وينقي الدم من الشوائب ، ويطرد  الكولسترول الضار في الجسم ، يعالج التوتر والقلق ، كما أنه يعالج الأرق النفسي ويهدئ الأعصاب ، يقوي الجهاز المناعي في الجسم وذلك لاحتوائه على فيتامين C ، كما إنه يعزز الجسم وينشطه ويمده بالطاقة والقوة ،يحافظ على صحة الجهاز الهضمي ، ويخلص المعدة من القروح التي تسببها البكتيريا ، ويكافح الإمساك ، كما إنه يساعد على استرخاء وراحة الجسم وتحسين المزاج بشكل كبير ، ويعزز القدرة العقلية ،كما إنه يحافظ على صحة القلب ويقيه من أمراض القلبية مثل الجلطات والسكتة الدماغية ، يقوي العظام والعضلات والأسنان وذلك لاحتوائه على الكالسيوم .فوائد أخرى للموز يعالج آلام الدورة الشهرية وذلك لأنه يحتوي على فيتامين  B C 6   الذي يقوم بتهدئة الآلم ويخلص المرأة الحامل من الغثيان والقيء في فترة الصباح ويغذي الجنين في رحم الأم ، ويخفيف من  شهوة تناول الطعام مما يؤدي الى تخفيض الوزن ،و يسيطر على الشعور العاطفي لأم الحامل كما إنه يخفيف من درجة حرارة الجسم ، ويجعل المدخنون يقلعون عن التدخين وذلك لاحتوائه على المغنزيوم وفيتامين BC 6 و B 12 و بوتاسيوم وينظيم توازن المياه في الجسم ويعالج الإسهال ،كما أنه منشط للبشرة يساعد على إنتاج الخضاب الموجودة في الخلايا الحمراء والتي تقوم بحمل الأوكسيجين وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الحديد .وهناك العديد من الفوائد التي تجعل الموز غداء مثالي لأم الحامل ومنها يحتوي الموز على حمض الفوليك المهم في إنتاج المزيد من الدم الذي يحتاجه الجسم في فترة الحمل ، يحتوي الموز على الحديد الذي يساعد على منع حدوث فقر الدم ، يساعد الموز على تنظيم مستويات السكر في الدم عند تناوله بين الواجبات ويساعد البوتاسيوم الموجود في الموز الجسم على التخالص من الملح بسرعة مما يقلل من آثار الجانبية السلبية الناتج عنه فقد يتسبب باحتباس الماء بالجسم وقد يرفع مستويات ضغط الدم  .فوائد الموز بشكل عام يوفر الموز فوائد صحية عديدة مما يحتويه من عناصر غذائية مهمة ومنها السيطرة على ارتفاع ضغط الدم ، إذ يعتبر الموز مصدرا رائعا للبوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح وكلاهما له دور حيوي في الحفاظ على صحة القلب وضغط الدم المستقر ويمكن استخدام الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز كعلاج للمساعدة على خفض ضغط الدم وتعزيز  فقدان الوزن حيث أن الموز غني بالألياف مما يشعر بالشبع فترة أطول وهذا قد يقلل من السعرات الحرارية الإجمالية المتناولة خلال اليوم بالإضافة إلى ذلك يعتبر الموز الأخضر أحد أفضل مصادر النشا المقاوم الذي يختلف عن النشا العادي في كونه كربوهيدرات غير قابلة للهضم فبدل من هضمه يعمل مثل ألياف القابلة للذوبان و يغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء مما يساعد تحسين عملية الهضم ، كما يحتوي على سعرات حرارية أقل من السعرات الموجودة في النشا العادي زيادة الطاقة والقدرة على التحمل حيث يحتوي الموز على ثلاثة أنواع مختلفة من السكريات وهي جلوكوز سكروز  وفركتوز  ويتم امتصاص جلوكوز وفركتوز بسرعة في مجرى الدم مما يوفر دفعة فورية من الطاقة أما السكروز فيتم إمتصاصه ببطء وبالتالي فإنه يحافظ على مستويات سكر الدم مستقرة بحيث لاتصل إلى ذروتها ولا تنخفض فجأة ولذلك فهو يعد إمدادا للطاقة طويل أمد مما يزيد القدرة على التحمل ، كما كما أن الموز غني بالمغنزيوم الذي يساعد على تحسين القدرة على التركيز مما يجعله خيارا رائعا كواجبة خفيفة قبل اختبارات ، تحسين المزاج والصحة  العقلية حيث يحتوي الموز على التركتوفان الذي يتحاول في الجسم إلى سيروتونين ومن المعروف أن إفراز السيروتونين في الجسم يعزز المزاج والشعور بالسعادة


 وإضافة إلى ذلك وجود التريبتوفان يساعد على تعزيز جدول النوم الصحي  ، كما أن الكمية الكبيرة من الفيتامين B  الموجودة في الموز لها تأثير مهدئ للعقل ، وقد يجعل الشخص يشعر بالمزيد من استرخاء والهدوء .فوائد الموز في الصباح : يعد الموز من الفواكه المناسبة لتناولها صباحا مع وجبة الإفطار حيث يمكن إضافة الشوفان وحبوب إفطار لجعل الواجبة مغذية بشكل أكبر ويمتاز هذا النوع من الفاكهة بمحتواه الغني من المواد الغذائية كما أن له عدة فوائد صحية للجسم وفي ما يأتي بعض الفوائد حيث ارتباط تناول الألياف الغذائية مع تحسين الهضم ، ويحتوي الموز على البكتين الذي يقل مع نضج الثمار حيث اقترح بعض دراسات أنابيب الاختبار أن البكتينية يمكن أن يقلل من خطر إصابة بسرطان القولون ، بإضافة أن الثمار الغير الناضجة  من هذه الفاكهة تحتوي على النشا المقاوم الغير القابل للهضم والذي ينتقل إلى الأمعاء الغليظة ليكون غذاء للبكتيريا النافعة فها التحكم بمستويات السكر في الدم إذ أن الموز يحتوي على كمية مرتفعة من من الألياف البكتين ، كما تحتوي الثمار الغير الناضجة منه على النشا المقاوم الذي تأثير كالألياف القابلة للذوبان ولا يتم هضمه في الجسم ويمكن لهذه الأنواع من الألياف ان تخفيض مستوى السكر في الدم وذلك بعد تناول الوجبات كما يمكن أن تقلل الشهية من خلال إبطاء عملية إفراغ الطعام من المعدة ، وينصح مرضى السكري النوع الثاني بعدم استهلاك كميات مرتفعة من الموز الناضج بإظافة إلى مراقبة مستويات السكر عند تناوله وكما يعرف أن الموز  لا يسبب ارتفاع هذه المستويات بشكل كبير لدى الأشخاص الأصحاء ، تحسين مستويات ضغط الدم ، تقليل خطر إصابة بالربو حيث وجدت إحدى الدراسات أن استهلاك الأطفال مقدار من ثمرة واحدة من الموز بشكل يومي

عن الكاتب

محمد الشاوني

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

مواضيع الشاوني